Plans d'entraînement personnalisés course à pied et trail

Plans d'entraînement personnalisés course à pied et trail

Quelques questions pour démarrer ton parcours sportif

Ces quelques questions rapide ont pour but de mieux comprendre tes buts et aspirations pour te permettre de progresser durablement tout en prenant du plaisir.

🎯 Motivations et objectifs

⚖️ Évaluer ton niveau et tes contraintes

Ce questionnaire a également pour but d'établir un premier état des lieux de tes capacités actuelles ainsi que de tes disponibilités pour l’entraînement. Ensemble, nous pourrons ensuite définir un plan d'entraînement progressif vers des objectifs réalistes et ambitieux adapté à ton niveaux et à tes contraintes.

En répondant à ces questions, tu nous permets de mieux comprendre tes attentes et ton profil de coureur. Un de nos coachs te contactera ensuite pour construire ensemble ton parcours.

Ton prénom*

Ton e-mail*

1. 🎯Quel est ton objectif principal en suivant un programme d’entraînement ?*

Préparer une course, un trail ou un défi spécifique

Progresser en endurance, en vitesse ou en gestion de l’effort

Retrouver la forme, rester en bonne santé et bien vieillir

Reprendre après une blessure ou une période d’arrêt

Autre(s)

2. 🔥Quelles sont tes motivations principales pour courir ?*

Me dépasser et repousser mes limites

Le plaisir d’être dehors, en mouvement, en lien avec la nature

Le besoin de me vider la tête et de réduire mon stress

Avoir un cadre, une routine, quelque chose rien que pour moi

Autre(s)

3. ✨Qu'il soit réaliste ou pas, quel serait ton objectif rêvé, celui qui te fait vraiment vibrer ?

5. 🕒Combien de temps es-tu prêt(e) à consacrer à l’entraînement chaque semaine ?*

2 à 3 heures

4 à 5 heures

6 à 8 heures

Plus de 8 heures

4. 🌞Quelle ambiance préfères-tu pendant tes séances de running ?

La solitude pour me concentrer

Le soutien d'un(e) partenaire

La motivation d'un groupe

Peu importe, je m'adapte à toutes les situations

6. 🌅Quel(s) moment(s) est(sont) les plus pratiques pour toi pour t’entraîner ?*

Matin tôt

Milieu de journée

Soirée

Ça dépend des jours

7. ⏳Depuis combien de temps cours-tu régulièrement ?*

Je ne cours pas encore

Moins de 6 mois

Entre 6 mois et 2 ans

Plus de 2 ans

8. 🏃‍♂️Quel est ton volume hebdomadaire actuel (en kilomètres ou en heures) ?*

Moins de 10 km ou 1h

10 à 20 km ou 1 à 2h

20 à 40 km ou 2 à 4h

Plus de 40 km ou 4h

9. 🏆As-tu déjà participé à des compétitions ou des courses officielles *

Oui, plusieurs fois

Oui, une seule fois

Non, jamais

10. 💭Quel souvenir sportif (une course, un record personnel, un sommet gravi ...) t'a rendu super fier(e) ?

11. 🩹As-tu déjà eu, ou as-tu actuellement, des blessures ou des douleurs liées à la course à pied ?*

Non, jamais

Oui, mais elles sont occasionnelles

Oui, régulièrement

12. 🔋Comment évaluerais-tu ton niveau d’énergie général actuellement ?*

Très élevé

Correct

Faible

Fatigué(e) en permanence

13. 🌳Quels types de terrains sont accessibles pour tes sorties running ?*

Route / ville (bitume, trottoirs, pistes cyclable)

Parc / sentier urbain (zones vertes en ville, pistes forestières accessibles)

Valloné / campagne (chemins roulants, sentiers doux)

Terrain montagneux (sentiers techniques, forts dénivelés)

Tapis de course (en intérieur, salle ou maison)

14. 🚴Pratiques-tu d’autres sports régulièrement ?*

Oui, de la musculation / fitness

Oui, du vélo

Oui, de la natation

Oui, une autre activité

Non, je ne pratique que la course

Je ne pratique aucun sport (pour l'instant)

15. ⌚Quel(s) équipement(s) utilises-tu pour suivre tes entraînements ?*

Montre GPS

Cardiofréquencemètre (ceinture pectorale, brassard ou intégré à la montre)

Application mobile (Strava, Nike Run Club, Garmin Connect, etc.)

Podomètre

Aucun

16. ℹ️Autre(s) chose(s) que tu souhaites nous partager ? (optionnel)

Autorisation au traitement des données personnelles et consentement au contact*

En remplissant ce questionnaire, j'accepte que mes données soient collectées, traitées et conservées. J'autorise également l'équipe de Près Des Cimes à me contacter.