Week-end choc 2j (max 8 pers.)
€460.0010 h
🏞️ Aravis – Bornes – Val d’Arly
Envie de repousser tes limites sur les sentiers ?
On t’emmène sur les plus beaux terrains des Bornes-Aravis, des Bauges ou du Val d’Arly pour progresser en technique et en gestion de l’effort et renforcer ta résistance physique et mentale.
Montées soutenues, descentes engagées, conseils personnalisés, travail de foulée, d’appuis ou d’utilisation des bâtons : chaque sortie est pensée pour t’aider à devenir plus fluide et plus efficace.
🎯 Un bloc clé à placer avant un objectif
Ce type de week-end s’intègre parfaitement dans une préparation spécifique. Placé trois semaines avant une course, il provoque une forte stimulation suivie d’une récupération optimale : l’occasion de reconstruire les fibres musculaires, de consolider les adaptations et d’aborder l’affûtage sur des bases solides.
Il peut également être programmé à S-6 comme première montée en charge, avant un second bloc plus ciblé.
🗓️ Format type 2 jours
Jour 1 : sortie soutenue et plutôt intense (2h–2h30), axée sur la gestion de l’allure, l’adaptation au terrain et la technique de descente. Elle crée volontairement une préfatigue, qui servira de base pour la sortie longue du lendemain.
Jour 2 : sortie plus longue (6h–7h), en terrain varié, avec un accent particulier sur l’autonomie et la stratégie nutritionnelle. L’objectif est d’apprendre à gérer la durée, maintenir la continuité de l’effort et optimiser l’utilisation des réserves énergétiques.
Au-delà de l’entraînement, ce format est aussi l’occasion de tester ton matériel, d’affiner ta stratégie nutritionnelle et d’apprendre à écouter ton corps pour durer.
Votre accompagnateur vous contactera 24 à 48h avant le départ pour convenir d’un point de rendez-vous précis, en lien avec le programme du jour.
Nous privilégions des points de départ facilement accessibles et offrant un cadre naturel de qualité.
Ce format s’adresse à des traileuses et traileurs déjà habitués aux sorties longues et au dénivelé.
Pour profiter pleinement du week-end et enchaîner les sorties sans risque de sur-fatigue, il est recommandé d’être capable de courir ou marcher activement pendant 4 à 6 heures, avec 1000 à 1800 m de D+ par jour.
Tu n’as pas besoin d’être ultra-traileur confirmé, mais une bonne base d’endurance, de régularité et une certaine habitude des terrains techniques sont nécessaires.
L’effort est conséquent, mais le rythme reste adapté au groupe, avec pauses, conseils et bienveillance. Si tu prépares un trail long ou un ultra, ce bloc sera un vrai accélérateur.
👟 Équipement de base
Chaussures de trail avec bonne accroche (adaptées aux terrains techniques)
Sac de trail ou petit sac à dos (5 à 12 L)
Bâtons de trail (facultatifs, utiles en montée ou pour soulager les jambes)
Montre GPS (optionnelle, utile pour suivre l’effort)
🌦️ Vêtements selon la météo
T-shirt technique (synthétique ou mérinos — éviter le coton)
Couche chaude (polaire fine ou doudoune compressible)
Veste imperméable et coupe-vent (type Gore-Tex ou équivalent)
Short, cuissard ou collant long selon la saison
Casquette, tour de cou, bonnet selon les conditions
Gants légers
Lunettes de soleil (indice UV 3 ou 4)
Crème solaire
💧Hydratation & Alimentation
Eau : minimum 1L (flasques souples ou poche à eau)
En-cas énergétiques : barres, fruits secs, compotes, gels si besoin
Ce questionnaire santé est strictement confidentiel et personnel. Il doit être conservé pendant toute la durée de l’activité. En cas d’urgence, il pourra aider votre encadrant ou les secours à réagir plus vite et à mieux vous prendre en charge.
📄 Télécharger le questionnaire santé à remplir (PDF)
Réservation obligatoire
Le tarif comprend uniquement l’encadrement. Les déplacements jusqu’au point de rendez-vous ainsi que le pique-nique ou les encas restent à la charge des participants.
Annulation / report : en cas de météo défavorable, un itinéraire de repli est proposé. Si aucune alternative réaliste n’est possible, la sortie est reportée ou remboursée.
Assurance : chaque participant doit disposer d’une responsabilité civile. Une assurance personnelle est conseillée pour la pratique de la randonnée.
🎞️ Rando Clip – Revivez et partagez votre aventure !
Revivez et partagez votre randonnée avec un pack de souvenirs multimédias :
🔹 Carte de l’itinéraire – Un tracé GPS précis au format IGN, incluant distance et dénivelé, pour conserver un souvenir détaillé de votre parcours et le comparer à vos futures randonnées 🗺️📍
🔹 Toutes les photos prises – Vivez pleinement l’instant sans vous soucier des prises de vue. Votre guide capture pour vous chaque moment fort, des paysages grandioses aux instants d’émotion, pour que vous puissiez revivre l’aventure à travers des clichés de qualité 📸✨
🔹 Vidéo récapitulative – Un montage dynamique de 1 à 3 minutes, rassemblant les meilleurs moments de votre sortie. Format vertical (9:16), transitions fluides et rythme immersif, idéal pour un partage sur les réseaux sociaux ou comme souvenir à conserver 🎞️📱
📅 Disponible sous 24h après la randonnée via un lien sécurisé pour télécharger et garder précieusement vos fichiers.
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